Setiap Muslim tentu ingin menjadi pribadi yang dicintai oleh Allah. Tapi tahukah kamu siapa yang benar-benar mendapat cinta-Nya? Dalam al-Qur’an dan Hadis, Allah menyebut dua karakter utama yang sangat dicintai-Nya: orang yang berbuat kebaikan (muḫsinîn) dan orang yang sabar (shâbirîn). Kedua sikap ini saling melengkapi, membentuk pribadi yang kuat, sehat, dan berkah.
Berbuat Kebaikan: Baik untuk Orang Lain, Baik untuk Diri Sendiri
Allah mencintai orang-orang yang senantiasa berbuat baik. Dalam perspektif Islam, kebaikan bukan semata-mata soal amal besar dan mewah, melainkan hal-hal sederhana yang dilakukan dengan niat ikhlas karena Allah. Allah berfirman:
“Sesungguhnya Allah menyukai orang-orang yang berbuat baik.” (QS. Al-Baqarah: 195)
Menariknya, sains pun membenarkan bahwa perbuatan baik berdampak positif bukan hanya bagi penerima (Tashjian et al., 2021), tapi juga bagi pelakunya (Rowland & Curry, 2019).
Penelitian psikologi positif menunjukkan bahwa memberi atau menolong orang lain dapat meningkatkan kebahagiaan, rasa makna hidup, dan bahkan memperkuat sistem imun (Martela & Ryan, 2016). Ketika kamu membantu teman belajar, menyumbang makanan, atau sekadar tersenyum dengan tulus—itu semua membuat otakmu melepaskan hormon-hormon positif seperti dopamin dan oksitosin, yang memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres.
Dalam Islam, hal ini tercermin dari sabda Rasulullah saw:
“Sebaik-baik manusia adalah yang paling bermanfaat bagi manusia lainnya.” (HR. Ahmad)
Jadi, setiap kali kamu berbuat baik, sesungguhnya kamu sedang menolong dirimu sendiri—menjaga kesehatan mental, spiritual, dan sosialmu.
Melatih Kesabaran: Mental Tangguh untuk Ujian Hidup
Kesabaran adalah kualitas jiwa yang sangat mulia. Dalam Islam, sabar berarti menerima takdir Allah dengan lapang dada, tanpa mengeluh, sembari terus berusaha dan bertawakal. Allah berfirman:
“Sesungguhnya Allah bersama orang-orang yang sabar.” (QS. Al-Baqarah: 153)
Namun kesabaran bukanlah pasif. Ia adalah kekuatan aktif untuk bertahan dalam kesulitan dan tetap teguh pada jalan kebaikan. Secara ilmiah, orang yang sabar cenderung memiliki ketangguhan emosional (emotional resilience), yaitu kemampuan menghadapi stres dan kegagalan tanpa kehilangan arah (Alfain et al., 2023).
Psikolog menyebut ini sebagai delayed gratification, kemampuan menahan keinginan sesaat demi tujuan jangka panjang (Miller & Furr, 2024). Inilah salah satu faktor utama kesuksesan dalam hidup. Orang yang sabar bisa menunda kesenangan demi masa depan yang lebih baik, baik dalam hal pendidikan, pekerjaan, maupun hubungan sosial.
Dengan sabar, kita juga belajar mempercayai bahwa setiap ujian yang kita hadapi punya makna, bahkan jika kita belum memahaminya sekarang. Dalam Islam, ini disebut sebagai husnuzhan—berprasangka baik kepada Allah. Sikap ini memberi ketenangan batin dan mencegah kita dari frustrasi yang bisa merusak kesehatan mental.
Cara menjadi Hamba yang Dicintai Allah
Mewujudkan karakter orang yang berbuat baik dan sabar supaya dicintai Allah bisa dimulai dari hal-hal sederhana yang bisa kamu lakukan hari ini. Berikut tiga langkah membentuk dua karakter tersebut:
Pertama, Lakukan Kebaikan Kecil Secara Konsisten. Tak perlu menunggu kaya atau punya jabatan. Mulailah dari menjaga tubuh agar sehat—dengan tidur cukup, makan bergizi, dan olahraga ringan. Tubuh yang sehat akan membuatmu lebih mudah beribadah dan bermanfaat bagi orang lain. Bahkan sehat itu sedekah kepada dirimu sendiri.
Kedua, Latih Kesabaran dalam Setiap Kesempatan. Kesabaran adalah keterampilan, bukan bakat (Schnitker, 2012). Latih dengan cara sederhana: tahan emosi saat antre panjang, tetap tenang saat tugas menumpuk, atau ikhlas saat keinginan tak tercapai. Ingat, setiap ujian pasti membawa jalan keluar bagi orang yang bertakwa.
Ketiga, Perbaiki Niat dan Tujuan Hidup. Tanyakan pada dirimu: Apakah aku melakukan ini karena Allah? Jadikan setiap aktivitas—belajar, bekerja, bahkan bermain—sebagai bagian dari ibadah. Karena cinta Allah tak hanya hadir di masjid, tapi juga dalam perjuangan harianmu yang penuh niat tulus.
Cinta Allah adalah Puncak Kebahagiaan
Di dunia ini, banyak cinta yang semu dan fana. Namun cinta Allah adalah abadi dan menenangkan. Ketika Allah mencintaimu, dunia akan terasa ringan dan akhirat pun terasa dekat. Kuncinya sederhana: jadilah orang yang berbuat baik dan bersabar. Dua sikap ini bukan sekadar ajaran agama, tapi juga terbukti secara ilmiah membawa dampak positif bagi kesehatan mental, sosial, bahkan fisik kita.
Bacaan:
Alfain, S. N. I., Soleh, A. K., & Yamani, M. R. (2023). The Role of Patience in Coping Mental Problems: A Quranic Perspective. Tribakti: Jurnal Pemikiran Keislaman, 34(2), 195-212. https://doi.org/10.33367/tribakti.v34i2.3633
Martela, F. and Ryan, R.M. (2016), The Benefits of Benevolence: Basic Psychological Needs, Beneficence, and the Enhancement of Well-Being. J Pers, 84: 750-764. https://doi.org/10.1111/jopy.12215
Miller, C.B., Furr, R.M (2025). Patience: A New Account of a Neglected Virtue. Journal of the American Philosophical Association;11(1):97-117. https://doi.org/10.1017/apa.2024.5
Rowland, L., & Curry, O. S. (2018). A range of kindness activities boost happiness. The Journal of Social Psychology, 159(3), 340–343. https://doi.org/10.1080/00224545.2018.1469461
Schnitker, S. A. (2012). An examination of patience and well-being. The Journal of Positive Psychology, 7(4), 263–280. https://doi.org/10.1080/17439760.2012.697185
Tashjian, S.M., Rahal, D., Karan, M. et al. (2021). Evidence from a Randomized Controlled Trial that Altruism Moderates the Effect of Prosocial Acts on Adolescent Well-being. J Youth Adolescence 50, 29–43. https://doi.org/10.1007/s10964-020-01362-3
Dosen Universitas Islam Indonesia, Yogyakarta
